اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي في اسرع وقت ,
رغم أن الوزن الزائد يعد من أكبر المشكلات لما له من أضرار كبيرة، إلا أن النحافة الشديدة مشكلة كبيرة أيضًا يحاول الكثير التخلص منها، وتتمثل صعوبة حل تلك المشكلة في نوعية النظام الغذائي المتبع لزيادة الوزن، فيجب أن يتكون من طعام صحي لزيادة الوزن دون أي أضرار.

محتوي المقال

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في 3 أيام

من الممكن زيادة الوزن من خلال الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن دون التسبب بضرر للجسم، فعلى سبيل المثال يجب عدم الاعتماد على الحلويات والمياه الغازية في زيادة الوزن لما لهما من أضرار كبيرة تصيب الجسم، ولذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الفطور

كوب من الحليب كامل الدسم محلى بملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي، مع كمية مناسبة من الخبز، ويفضل خبز الحبوب الكاملة، مع 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني، 2 حبة متوسطة من البطاطس المشوية، 3 ثمرات من الموز.

وجبة خفيفة

نصف كوب من حبوب الجرانولا مضاف إليه حليب كامل الدسم، مع 3 قطع من البسكويت.

وجبة الغداء

طبق متوسط من الأرز الأبيض، 150 جرام من سمك السلمون، 120 جرام من الجمبري، مع سلطة الطحينة.

وجبة خفيفة

3 ملاعق كبيرة من الأيس كريم، أو 3 مكعبات من الشوكولاتة.

وجبة العشاء

كوب من الشاي مع الحليب المحلى بملعقتين من السكر، مع قطعة من الخبز، و 3 ملاعق كبيرة من المربى.

اليوم الثاني

وجبة الفطور

كوب من الكاكاو مع الحليب كامل الدسم مع ملعقتين من السكر، 2 بيضة مقلية مع مكعبين من الزبدة النباتي، حبة متوسطة من البطاطس المقلية، قطعة مناسبة من الخبز.

وجبة خفيفة

قطعة من الخبز، مع 3 ملاعق من الحلاوة الطحينية، كوب من الكابتشينو بالحليب كامل الدسم المحلى بملعقتين من السكر.

وجبة الغداء

كوب من المعكرونة، مع نصف كوب من شوربة لسان العصفور، مع نصف دجاجة مشوية،
و200 جرام من الخضار.

وجبة خفيفة

حبات من البطاطا الحلوة، أو 3 ثمرات من الموز، مع 3 قطع من بسكوت الشوكولاتة.

وجبة العشاء

علبة من التونة مضاف اليها ربع كوب من الذرة الحلوة وبعض شرائح الزيتون، مع نصف كوب من المعكرونة.

اليوم الثالث

وجبة الفطور

فنجان من القهوة بالحليب مع ملعقتين من السكر، 3 شرائح من خبز التوست، مع المربى وزبدة الفول السوداني وجبن كريمي، مع 4 مكعبات من الشوكولاته.

وجبة خفيفة

كوب من الحليب كامل الدسم محلى بملعقتين من السكر، مع نصف كوب من الفواكه المجففة.

وجبة الغداء

طبق متوسط من الأرز الأبيض، مع 250 جرام من اللحم، وكوب من الخضار المطبوخ، مع كوب كبير من شوربة الكريمة والمشروم، مع فنجان من الشاي بملعقتين من السكر.

وجبة خفيفة

3 ثمرات من الموز، أو ثمرتين من المانجو

وجبة العشاء

قطعة متوسطة من المكرونة البشاميل، مع حبتين من البطاطس المشوية، مع شوربة كاملة الدسم.

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن وبعض النصائح

حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، وتناول سعرات حرارية أعلى من المطلوب.
الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الجسم بصورة طبيعية مثل الزبدة النباتي، وزبدة الفول السوداني، والبطاطس، والبطاطا الحلوة.
عدم الإفراط في السكريات لزيادة الوزن، والابتعاد عن المياه الغازية.
الانتظام في ممارسة الرياضة باستمرار، حيث تعمل الرياضة على بناء عضلات الجسم مما يساعد في زيادة الوزن.
من الممكن الاعتماد على بعض المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن، مثل التي تقوم شركة فوريفر بإنتاجها.

شركة فوريفر

تعد فوريفر إحدى الشركات العالمية الشهيرة بصناعة منتجات طبيعية تمامًا، خالية من أي مواد كيميائية ضارة.
وهي شركة عريقة تمتلك ما يقرب من 150 فرع حول العالم، ويقع موقعها الرئيسي بالولايات المتحدة الأمريكية، تحديدًا بولاية أريزونا، وقد تم تأسيسها في عام 1979.

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي في اسرع وقت

يعد فوريفر بي بولين من أحد المنتجات التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير، وهو عبارة عن أقراص تُأخذ عن طريق الفم، وتحتوي على مجموعة من حبوب اللقاح، كما تعطي للجسم ما يقرب من 96 عنصر من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

تركيبة فوريفر بي بولين

تحتوي أقراص بي بلوين على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، والكربوهيدرات، والمعادن، والأنزيمات، والبروتينات، والأحماض الأمينية، بالإضافة لحبوب اللقاح.
يمد فوريفر بي بولين الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية التي تعطي الجسم النشاط والطاقة والقوة، وتتميز تلك العنصر بسهولة امتصاص الأمعاء لها، مما يحافظ على سلامة الأمعاء والجهاز الهضمي.
جميع المواد التي تدخل في تركيب فوريفر بي بولينهي مواد طبيعية تمامًا، وخاليه من النكهات الصناعية والمواد الحافظة، ويحتوي مضادات الأكسدة للحفاظ على الأقراص لأطول فترة ممكنة.
يساعد فوريفر بي بولين في تحسين قدرة الجهاز المناعي والعصبي بالجسم، كما يحافظ على الدورة الدموية بالجسم.
يحتوي فوريفر بي بولين على فيتامين (A, B, C, D, E, k).

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن ومميزات فوريفر بي بولين

نظرًا لاحتواء بي بولين على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية فهو مفيد جدًا للحوامل والمرضعات.
يعالج بي بولين بعض الأمراض مثل السرطانات، وأمراض الجهاز التنفسي، كما يساعد على التخلص من شعور النعاس والإرهاق.
يساعد الجسم في مقاومة الفيروسات والأمراض، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة.
يعزز بي بولين من قدرة وظيفة الكبد بسبب احتوائه على الميتابوليزم.
يستخدم في حالات الإمساك والإسهال، ويرجع ذلك لتحسينه من حركة الأمعاء.

منتج فوريفر بي هني

فوريفر بي هني هو أحد أنواع العسل الطبيعي، ويتميز بمجموعة كبيرة من العناصر المفيدة للجسم، ويمكن استخدام هذا المنتج للأعمار المختلفة، حيث يعمل على مد الجسم بالسكريات التي يفقدها عند بذل أي مجهود.

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن وتركيبة عسل فوريفر بي هني

يتم تكوين عسل فوريفر بي هني من سكريات طبيعية تمامًا.
يتميز عسل فوريفر بي هني بمذاقه المتميز، وقوامه السميك.
يختلف نوع العسل باختلاف رحيق الأزهار التي يتم استخراجه منها، فيختلف من حيث اللون، والطعم، والرائحة.

مميزات عسل فوريفر بي هني

يساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
يساعد في علاج الحروق خلال وقت قصير.
يساعد في التحسين من حركة الأمعاء، فيعالج حالات الإسهال والفطريات التي قد تصيب المعدة، كما يعالج حالات احتقان والتهابات الحلق، ويساعد في علاج السعال.
يساعد على تغذية الأنسجة الموجودة بالجسم، ولذلك يتميز بقدرته على علاج قرحة القدم التي يتعرض لها مصابي مرض السكري.
يمكن استخدامه كغسول ومنظف للبشرة لقدرته على ترطيب البشرة، وقتل البكتيريا الموجودة بالبشرة، ويساعد في التخلص من البثور والحبوب التي قد تصيب البشرة.
يساعد في ضبط نسبة السكر بالدم، وذلك لقيامه بخفض نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
يساعد عسل فوريفر بي هني في علاج التلف الموجود بالمخ، وذلك بسبب امتصاصه للكالسيوم الموجود بالجسم.

ولقد حازت جميع منتجات فوريفر على ثقة العملاء لفوائدها العديدة، سواء في زيادة الوزن أو للجسم بشكل عام، ويمكن الحصول على منتجات فوريفر من خلال موقع صحتي، وهو موقع شهير يقوم ببيع منتجات فوريفر بأفضل الأسعار.