افضل دايت للتخسيس وانقاص الوزن في اسرع وقت و بكل فاعليه

افضل دايت للتخسيس وانقاص الوزن في اسرع وقت و بكل فاعليه ,
غالباً ما يبحث الكثيرين عن أفضل دايت التخسيس الفعالة حتى يحققوا حلم الرشاقة والمحافظة على وزن مثالي طوال الوقت لذلك سنتحدث في مقالنا هذا عن أفضل دايت التخسيس حيث أن لا يوجد نظام تخسيس مثالي يتناسب مع الجميع نظراً للإِختلافات العديدة بدايةً من الاختلافات الجينية والوراثية إلى اختلافات أنماط الحياة والعوامل البيئية وطبيعة العمل والسن والنوع وطبيعة النشاط البدني والكثير من الاختلافات .

وفي الأساس ترجع جميع الأنظمة الغذائية إلى تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتثبيط الشهية حتى يتمكن متبع النظام هذا من فقد الوزن.ولهذا سنذكر بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي و الحصول على أجسام رشيقة في أسرع وقت.

محتوي المقال

افضل دايت للتخسيس وانقاص الوزن

قليل السعرات الحرارية: وهذا النظام ينصح به أكثر اخصائيين التغذية لمن يريد فقد الوزن الزائد ويستخدم في هذا النظام نفس الأغذية التي يأكلها الشخص ولكن مع ضبط الكمية وتقليلها بالتدريج. لهذا يعتبر هو النظام المفضل للكثيرين نظرا لسهولة التطبيق مع مراعاة تطبيق الهرم الغذائي المتوازن الذي يعتمد على التنوع في الغذاء بحصص محددة حتى يتمكن الجسم من أخذ احتياجاتهم الغذائية بدون اكتساب المزيد من الوزن الزائد وإتاحة الفرصة للجسم بإِستهلاك الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة مما يؤدي لفقد الوزن.
عند اتباع الهرم الغذائي نلاحظ أن الحبوب الكاملة ومنتجاتها تحتل قاعدة الهرم وهذا يعني أنها القسم الأكبر في الوجبة مثل الأرز والمكرونة والقمح في الخبز وأنواع كثيرة من الحبوب ومنتجاتها المختلفة، مع اضافة الخضروات والفاكهة فهي مهمة جدًا في أنظمة التخسيس المختلفة لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والكثير من العناصر الغذائية لهذا يجب ألا تقل نسبتهم عن حصص في اليوم الواحد كأقل تقدير مع الاعتدال في تناول منتجات الألبان واللحوم التي تمثل حصة البروتين في الهرم الغذائي مع تقليل تناول الأغذية الدسمة الغنية بالدهون وكذلك الحلويات والسكريات وتفتقر للمغذيات.
افضل دايت للتخسيس من الهام جدًا في هذا النظام مراعاة الحصص الغذائية جدًا دون زيادة حتى يسهل فقد الوزن الزائد من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم إلى حوالي ١٠٠٠سعر حراري في اليوم الواحد حتى تسمح للجسم بحرق الدهون المخزنة واستخدامها لإنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم.

نظام التخسيس صحي

قليل الكربوهيدرات مرتفع البروتين: ويعتمد هذا النظام في الأساس على تقليل نسبة السعرات الحرارية الداخلة للجسم من الكربوهيدرات والاعتماد على السعرات الحرارية الناتجة من استهلاك البروتين والدهون بكميات مختلفة.
افضل دايت للتخسيس مع العلم أن هذا النظام لا يناسب الجميع فقد يتسبب في مشاكل صحية للبعض مثل مرضى الكلى، وكذلك قد
يتسبب في إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وبعض المشاكل الصحية الأخرى لذلك قبل البدء في هذا النظام يجب استشارة أخصائي
التغذية أو الطبيب الخاص بك حتى يقرر إذا كان هذا النظام مناسب أم لا طبقاً للحالة الصحية للشخص.

افضل دايت للتخسيس ونظام الصيام المتقطع

وهو نظام للتخسيس يعتمد على فترات من الصيام، وتقليل كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم خلال اليوم فهو نظام يتميز بإعادة
تشكيل الجسم حيث أن من خلال هذا النظام يحدث فقد في الوزن والتكتلات الدهنية، وهو مفيد أيضاً في ضبط نسبة كوليسترول الدم
وكذلك الضغط المرتفع.
على الرغم من مدى إيجابية هذا النظام في فقد الوزن والوقاية والمحافظة على نسبة الكوليسترول ومستوى الضغط في الدم إلا أن هذا
النظام يحتاج للمزيد من الدراسة لمعرفة كيفية تأثير الصيام بشكل متقطع في فقد الوزن.
افضل دايت للتخسيس في هذا النظام يقوم متبعه بالصيام حوالي ١٦ساعة في اليوم مع السماح ببعض المشروبات التي لا تعطي سعرات
حرارية مثل شرب الماء والأعشاب والشاي والقهوة بدون إضافة السكر لهم ومن ثمّ يمكن تناول الطعام في ٨ ساعات الباقية من اليوم مع
مراعاة أن يكون الطعام متوازن وصحي وقليل السعرات الحرارية أيضاً ويعتمد بشكل كبير على. الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
كذلك تناول البروتينات قليلة الدهن مثل الاسماك والدواجن والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض، وكذلك المصادر
الصحية للدهون مثل الأسماك الدهنية وجوز الهند وزيت الزيتون النقي، مع ضرورة تناول الكثير من الماء والسوائل الأخرى الخالية من
السعرات الحرارية للمحافظة على مستوى الماء في الجسم وتسهيل فقد الدهون الزائدة وعدم التعرض لخطر الجفاف، ولكن يجب أيضاً
استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع هذا النظام.

كيفية اختيار افضل دايت للتخسيس مناسب

لإِختيار افضل دايت للتخسيس و النظام المناسب عليك التفكير جيدا في عدة عوامل عن طريق الإجابة على هذه الأسئلة:

هل يناسب هذا النظام أسلوب حياتك؟

مثلًا إذا كان النظام يعتمد على تناول وجبات متعددة وصغيرة على مدار اليوم مثلا ٦ وجبات خلال اليوم، وهذا الشخص لا يتناول غير وجبتان في اليوم فغالباً لن يستطيع هذا الشخص الاستمرار في هذا النظام، لذلك يجب اتباع نظام يناسب نمط حياة الشخص.

هل يتناسب هذا النظام مع مستوى النشاط البدني للشخص؟

حيث أن أغلب الأنظمة الغذائية للتخسيس يجب ممارسة الرياضة معها، فبعض الأشخاص قليلي النشاط البدني لا يستطيعون اتباع هذا النظام لذلك يجب اختيار نظام يناسب طبيعة الشخص في النشاط البدني .

هل يمكن أن يستمر الشخص على هذا النظام طوال حياته ؟

حتى يستطيع الشخص الباحث عن تناسق القوام وعدم اكتساب وزن زائد أن يستمر، ويتعايش مع النظام الذي سيختاره حتى لا يعود بعد فترة من أتباع النظام حتى الوصول لوزن معين وبعدها إيقافه فهذا سَيجعله يكتسب الكثير من الوزن الزائد أكثر

هل يتضمن هذا النظام المأكولات التي يحبها الشخص ؟

حتى لا يشعر الشخص بعد فترة قصيرة بالنهم نحو طعام معين بسبب الحرمان منه أثناء اتباع النظام فيجعله هذا غير قادر على الاستمرار لفترة طويلة والحرمان من اكلات معينة مفضلة عنده، وهناك الكثير من الأسئلة التي يجب أن يجيب عنها الشخص قبل بدء اتباع أي نظام، ولكن أصبح هذا أسهل بكثير هذه الأيام مع إستخدام أحد المنتجات الصحية التي تساعد على حرق الدهون، وشد الشهية، وفقدان الوزن الزائد دون مجهود يذكر، ومن أفضل هذه المنتجات على الإِطلاق منتجات شركة فوريفر ليفينج الشهيرة الرائدة في هذا المجال.

منتجات شركة فوريفر ليفينج التي تساعد على التخسيس

شركة فوريفر الرائدة في مجال منتجات الأعشاب الطبية وخاصةً مستخلص الصبار والكثير من منتجات التخسيس وتجمع في مجموعة متميزة للتخسيس وهي:

1- افضل دايت للتخسيس ومجموعة “Clean 9 Detox Diet ” و هي مجموعة من منتجات شركة فوريفر المتميزة للتخسيس بشكل صحي :-

One Forever Lite.
Forever Aloe Vera Gel.
Forever Fiber.
Forever Garcinia Plus.
Forever F.I.T Shaker
Forever Therm.

2- نظام الكلين ٩ “Clean 9” : مجموعة من المكملات الغذائية مع نظام غذائي صحي لمدة ٩ أيام وملاحظة فقدان الوزن بسرعة وصحة.

افضل دايت للتخسيس وطريقة عمل مجموعة كلين ٩ في التخسيس:

أولا ً تقسم الفترة على ٣ أجزاء

الجزء الاول ٢يوم

وجبة إفطار: تناول ٢كبسولة من Forever Garcinia Plus وكوب ماء + نصف كوب من Forever Aloe Vera Gel وبعدها تناول الإفطار.
وجبة خفيفة سناكس: Forever Fiber stick١ مع كوب من الماء.
وجبة الغداء: ٢ كبسولة من Garcinia Plus و كوب من الماء + نصف كوب من Forever Aloe Vera Gel
وجبة بينية سناكس: قرص من Forever Therm وكوب لبن خالي الدسم كبديل للوجبة.
وجبة العشاء : تناول ٢كبسولة من Garcinia Plus وكوب الماء ونصف كوب چل الصبار.
سناكس قبل النوم نصف كوب Forever Aloe Vera .

الجزء الثاني من اليوم ٣: ٨

وجبة إفطار: تناول ٢كبسولة من Forever Garcinia Plus مع كوب الماء +كوب كامل من Forever Aloe Vera Gel وبعدها تناول وجبة الإفطار.
ممارسة تمارين : بعد الفطار بنصف ساعة ممارسة تمارين متوسطة.
وجبة سناكس : Forever Fiber stick١ مع كوب ماء.
وجبة الغداء: ٢ كبسولة من Garcinia Plus وكوب ماء + قرص من Forever Therm وكوب حليب خالي الدسم بديلاً عن الوجبة .
وجبة العشاء : اثنان كبسولة من Garcinia Plus وتناول وجبة ٦٠٠ سعر حراري.

الجزء الاخير في اليوم ٩:

وجبة الإفطار : كبسولتين من Garcinia Plus وكوب ماء+ كوب چل الألوفيرا .
وجبة سناكس: قرص من Forever Therm و كوب حليب خالي الدسم كبديل للوجبة.
ممارسة التمارين: بعد الفطار بنصف ساعة القيام بأداء بعض التمارين المتوسطة.
وجبة سناكس: Forever Fiber stick وماء.
وجبة الغداء: كبسولتين من Garcinia Plus و قرص من Forever Therm وتناول وجبة قليلة السعرات ٣٠٠سعر حراري.
وجبة العشاء: كبسولتين من Garcinia Plus وواجبة ٦٠٠ سعرة حرارية.

مع مُراعات الآتي عند تطبيق هذا النظام :

تناول الكثير من الماء والسوائل الخالية من السعرات.
تجنب تناول العصائر المُحلاه والمشروبات الغازية.
تقليل إِستخدام الملح في الطعام قدر الإمكان لتجنب احتباس الماء في الجسم.

وفي النهاية عند أتباع أي من الأنظمة المختلفة في التخسيس فيجب مراعاة ألا تؤثر على الصحة واتباع نظام حياة صحي بشكل عام هو افضل دايت للتخسيس و للحفاظ على الجسم وتجنب التعرض للسمنة ومخاطرها.