تمارين تخسيس الذراعين وافضل منتجات فوريفر لشد الترهلات من صحتي,
ينزعج البعض من امتلأ الذراعين وترهلْهما مما يتسبب في الإحراج وخصوصاً للنساء فهم دائما يبحثون عن الجمال والتألق ومنظر الذراعان السمينتان غير محبب عند ارتداء الفساتين الحمالة أو بدون كم، فتراكم الدهون وترهُل الذراعين أمر يجب التخلص منه ليس فقط للنساء بل والرجال أيضاً لما قد يترتب عليه من آثار نفسية سيئة وقلة ثقة الشخص في نفسه ومظهره.

لهذا سنعرض عليكم في هذا المقال بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس الذراعين مع اتباع أسلوب حياة جيد يساعد على فقد الوزن وعدم تراكم الدهون في بعض المناطق في الجسم، مع شد الجلد والحفاظ على مظهر الذراع بشكل مثالي ناعم للنساء أو قوي ومقسم العضلات عند الرجال بدون تجاعيد في الجلد وترهل يجعل المظهر غير جيد.

محتوي المقال

تمارين تخسيس الذراعين

ليس من الضروري الذهاب لصالات الألعاب الرياضية “الچيم” حتى تستطيع الحصول على ذراع مشدود ومُناسب لشكل الجس فقط يمكن تطبيق
بعض التمارين الرياضية التالية وستلاحظين الفرق بعد ممارسة التمارين الآتية لتخسيس الذراعين.واليك بعض تمارين تساعد على التخلص
من دهون الذراعين:

يتميز الجزء الخلفي الذراع بوجود عضلة تسمى التراي وغالباً ما تكون المشكلة في هذا الجزء من الذراع فهو مكان تراكم الدهون، وهذا التمرين
يساعد على بناء عضلة التراي وشد الجلد في هذه المنطقة وهذه التمارين لا تحتاج لمعدات رياضية والكثير من الوقت والمال فهي بسيطة جدا
وفعالة.

تمارين رفع الأثقال

تمارين تخسيس الذراعين تحتاج لهذا التمرين فقط أي كتلة ذات وزن ولتكن زجاجة مياه كبيرة أو الدامبلز إذا كان متاح فهو يساعد كثيراً في
تحقيق الهدف من هذا التمرين، قوم برفع الوزنة بالذراعين لأعلى.
بشرط أن يكون الذراعين مفرودان بشكل مستقيم مع الجسم وهنا تكون البداية ومن ثمّ حرك الذراعين بالوزنة للخلف قدر الإمكان دون أن
تسبب أذى ثم العودة مرة أخرى للوضع المستقيم مع خط الجسم فوق الرأس، وكلما كانت الحركة بطيئة ساعد الوزن على شد العضلة
وتقويتها وممارسة التمارين أمام المرايّا يساعد على ضبط الحركة ومتابعة إسْتقامة الذراعين.
يكرر هذا التمرين ٢٠مرة في ٣مجموعات يفصل بينهم راحة لمدة ٣٠ ثانية أو دقيقة مع زيادة الوزنة كل أسبوع يساعد على تحسن النتائج
وتنحيف الذراعين وشد الترهلات بشكل أسرع.

تمارين تخسيس الذراعين والدهون في اسرع وقت

1- تمرين الكرسي المنخفض:

هو تمرين سهل جدا وبسيط من تمارين تخسيس الذراعين يحتاج فقط كرسي مطبخ صغير او صندوق بارتفاع ٦٠سم تقريبا عن الأرض حتى يمكنك أداء هذا التمرين وقم بوضع الكرسي خلف ظهرك وقم بسند ذراعيك عليه بشكل مستقيم مع ثني الركبتين ومن ثمّ قم بدفع جسمك للأعلى معتمداً علي ذراعيك وعضلات الافخاذ، ثم خفض الجسم كله للأرض بثني المرفقين.
ويكرر هذا التمرين أيضاً ٢٠ مرة في ٣مجموعات يفصل بينهم راحة لمدة دقيقة.

2- الضغط على جسم مرتفع:

باستخدام الطاولة أو أي قطعة أثاث ثابته مرتفعة مع الاستناد بالذراعين والرجوع بالقدم عدة خطوات للخلف ببحث يصبح الجسم مائل نحو الطاولة مع الوقوف على أطراف الأصابع والاستناد على اليدين ومن ثم النزول بثي المرفقات واقتراب الوجه نحو الطاولة والعودة مرة أخرى مع استقامة الجسم وفرد الذراعين.
يكرر هذا التمرين على ٣مجموعات كل مجموعة عبارة عن ٢٠مرة يفصل بيّنهم إسْتراحة لمدة دقيقة.

تمارين تخسيس الذراعين وتنحيفهم

1- تمرين الضغط :

يقوم تمرين الضغط بشد العضلات في أكثر من منطقة في وقت واحد، ولمن لا يعرف كيفية أداء هذا التمرين فهو عن طريق النوم على الأرض وجعل الوجه مقابل للأرض وضع الكفين علي الأرض بجانب الصدر ودفع الجسم لأعلى مع الحفاظ علي استقامة الجسم وعدم رفع الوسط والاعتماد على الدفع بالذراعين والارتكاز على أصابع القدم، وهو تمرين صعب في البداية لهذا يمكن الاستناد على الركبتين بدلا من أصابع القدم ومع بداية بناء كتلة عضلية في الزراعين سيسهل أداء هذا التمرين بوضع الأصلي.
ويكرر هذا التمرين عشر مرات فقط في ٣مجموعات متتالية بينهم استراحة قصيرة.

2- تمرين الكروس أو المقص:

فهو من أسهل التمارين وأكثرها فاعلية في تخسيس الذراعين وحرق الدهون الموجودة بها وتقوية العضلات فقط قف بشكل مستقيم مع التباعد قليلاً بين القدمين ورفع الذراعين بشكل مستقيم إلى الأمام في مستوى الصدر ثم فتح الذراعين على الجانبين بشكل موازي الكتف مع التبديل فتحاً وغلقاً بشكل متعاكس وهذا سبب تسميته بتمرين المقص.
يكرر على ٣مجموعات المجموعة الواحدة عبارة عن ١٠مرات.
ومع تكرار هذه التمارين الفعالة جدا في تخسيس الذراعين بشكل يومي ستلاحظون الفرق سريعاً في تنحيف الذراعين وشد الترهلات وتقسم ونحت العضلات في الذراع، مع ضرورة زيادة المجموعات كل أسبوع لضمان استمرار حرق الدهون وبناء عضلة قوية تساعد على منع تراكم الدهون في الذراعين مرة أخرى.
وكل هذا بجانب إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل للحصول على أفضل النتائج.

تمارين تخسيس الذراعين ومجموعة فوريفر ليفنج لشد الترهلات

من المعروف عن شركة فوريفر الأمريكية الشهيرة المتميزة في مجال مستحضرات العناية بالصحة والتخسيس والكثير من المنتجات المتنوعة طبيعية المصدر جميعاً مما يضمن عدم التعرض لمخاطر المنتجات الكيميائية التى يعد ضررها أكثر بكثير من نفعها، لهذا سنستعرض هذه المجموعة الفعالة في القضاء على الترهل والتخلص منه بوقت قصير .
تعمل المجموعة على شد الجسم وترطيبه وإنقاص حوالي إنش واحد من قياس محيط المنطقة المراد التخلص من الترهلات فيها.
هذه المجموعة صممت خصيصا لتساعد على شد الجسم وترطيبه.
بفعل مكوناتها النادرة والفريدة فهي تعمل على التخلص من السيلوليت الذي غالباً ما يتركز عند الفخذين والذراعين عند زيادة الوزن . تجعل ملمس الجلد أملس مشدود دون التجاعيد الناتجة من تراكم الدهون تحت الجلد.

تمارين تخسيس الذراعين ومكونات مجموعــة” Aloe Body “لشد الترهلات

َهي مجموعة متكاملة تعمل على شد ترهلات الجسم والتخلص من السليوليت ومظهر الجلد الخشن نتيجة تراكم الدهون مع تمارين
تخسيس الذراعين .
َتساعد الجسم على فقد حوالي إنش واحد من محيط المنطقة المطبق عليها استخدام المجموعة.
Aloe Body toner : يستعمل مع ورق السلوفان .
Aloe Body condition : للاستعمال الموضعي دون لف البشرة.
Aloe bath gel : يستخدم مع الليفة المرفقة بالمجموعة يساعد على الاسترخاء أثناء الاستحمام ويُعطي البشرة ملمس ناعم ورائع.

طريقة الاستخدام مجموعــة” Aloe Body “لشد الترهلات

قم بقياس المنطقة المراد تخسيسها وشد الترهلات بها قبل البدء تمارين تخسيس الذراعين .
قم بدهن طبقة من Aloe Body toner على صورة مساج بحركة دائرية ثم قم بلف ورق السوليفان عزل المنطقة لمدة ١٢٠دقيقة
بدون حركة.
وبعدها الاستحمام Aloe bath gel مع إستخدام الخليفة الملحقة بالمجموعة بشكل دائري واستمتع بالاسترخاء.
قم بالتنسيق جيداً ثم قم بدهن طبقة رقيقة من كريم Aloe Body condition.
وتضمن لك شركة فوريفر ليفنج الحصول على أفضل النتائج في حال اتبعت التعليمات المرفقة بالمجموعة بشكل صحيح، حيث يرفق
مع المجموعة كتيب واسطوانة توضح كيفية الاستخدام الصحيح والحصول على أفضل نتائج والتمتع ببشرة مشدودة وخالية من نتوءات
السيلوليت المحرجة والحصول على مظهر أكثر جاذبية وراحة نفسية عند ارتداء أي نوع ملابس مهما كانت.
وتستخدم هذه المجموعة لعدة مناطق منها اعلى الذراعين والافخاذ والخصر والارداف حيث يمكن لفهم بورق السوليفان بعد الدهن
والحصول على نتائج مذهلة في وقت قصير .

موانع استخدام مجموعــة” Aloe Body “لشد الترهلات

لا يمكن استخدامه في فترات الحمل والرضاعة .
يمنع إستخدامه أثناء الدورة الشهرية.
يمنع إسْتخدامه في حالة إجراء جراحة في وقت قريب.
يمنع إسْتخدامه لمرضىٰ القلب والدورة الدموية.

وفي النهاية تعتبر ممارسة التمارين الرياضية و تمارين تخسيس الذراعين حتى لو لم يكن الشخص يعاني من سمنة أو يرغب في فقد بعض
الوزن فهي هامة جدا لكل إنسان ويجب أن تكون في نمط حياتنا اليومي بشكل أو بأخر بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي تساعد على تحسين الحالة المزاجية كثيراً وتنشط الدورة الدموية وتحسن من الحالة الصحية بشكل عام.