معلومات عن الغذاء الصحي

معلومات عن الغذاء الصحي ,
يحتاج الجسم دومًا إلى الأطعمة الصحية المتوازنة اللازمة لصحة وبناء الجسم خاصةً للأطفال فلابد من إمداد الجسم بالبروتينات والتى تتوافر في اللحوم وبعض البقوليات وحليب الأبقار والبيض كذلك الفيتامينات والتى تتوافر في العديد من الفواكه ولابد أيضًا من إمداد الجسم بالسكريات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة والتى تتوافر على سبيل المثال في العسل وللحصول على أفضل أنواع العسل طبيعيًا مائة بالمائة لا تتردد في الحصول على عسل فوريفر فإنه طبيعيًا ويندرج ضمن الغذاء الصحي .

محتوي المقال

معلومات عن الغذاء الصحي

يُعرف الغذاء الصحي بكونه الغذاء المتوازن الذى يلبى متطلبات الجسم من بروتينات وفيتامينات ومعادن والذي ينعكس بصورة مباشرة على الصحة العامة ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة لذا لابد من اختيار الطعام الصحي المتوازن خاصةً للأطفال بمرحلة النمو.

أهمية تناول أغذية صحية

تتعدد فوائد الأغذية الصحية وتتلخص أهميتها فيما يلي

أولًا :- من شأن الغذاء الصحي إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له لقيامه بالمهام العضلية والذهنية
ثانيًا :- تقوية العظام والأسنان نتيجة تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم
ثالثًا :- تناول الأطعمة البروتينية من شأنها تجديد الخلايا وبنائها
رابعًا :- نتاج تناول الأطعمة الصحية يعمل على الوقاية من مرض السمنة المفرطة
خامسًا :- الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والذي ينتج عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول وكذلك الوقاية من داء السكري.

نقاط هامة لاتباع نظام غذاء صحي

أولًا :- لابد من تنويع المواد الغذائية وعدم الأعتماد على نوع واحد من الأطعمة فلابد أن يكون الغذاء يكفى حاجة الجسم الضرورية من روتينات وفيتامينات ومعادن
ثانيًا :- مراعاة تقسيم الوجبات على مدار اليوم والاهتمام بوجبة الإفطار
ثالثًا :- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بصورة منتظمة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان
رابعًا :- الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء فهى تعمل على ضبط ضغط الدم كذلك تعمل على تنقية الجسم من السموم
خامسًا :-تناول كمية مُعتدلة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المُشبعة والأملاح والسكريات وعدم الامتناع عن تناولها فقط تقليل وعدم حرمان الجسم من الاستفادة مميزاتها حتى ولو بدت قليلة.

معلومات عن الغذاء الصحي وانواعه

يتعدد الغذاء الصحي ويشمل ما هو آتٍ:-

أولًا :- منتجات الألبان والبيض
ثانيًا :- كافة الخضراوات وخاصةً الخضراوات الورقية مثل السبانخ
ثالثًا :- الفواكه الطازجة و المجففة مثل التين المجفف
رابعًا :- الحبوب الكاملة مثل الأرز
خامسًا :- اللحوم الحمراء والأسماك
سادسًا :- مجموعة الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون
سابعًا :- المكسرات بكافة أنواعها
ثامنًا :- عصير الفواكه الطبيعية مثل عصير المانجو وعصير البرتقال والليمون.

كمية الأطعمة الصحية التى يحتاجها جسم الإنسان

أولًا :- يحتاج جسم الإنسان إلى مايقرب من خمسة وسبعون جرامًا من الخضراوات ويمكن الحصول عليهم عن طريق تناول مقدار نصف كوب من الخضار المطهو أو تناول طبق متوسط من السلطة التى تحتوى على مجموعة من الخضراوات أو تناول ثمرة طماطم متوسطة الحجم
ثانيًا :- يحتاج جسم الإنسان ما يقرب من مائة وخمسون جرامًا من الفواكه الطازجة أو المجففة ويمكن الحصول عليها عن طريق ثمرة واحدة متوسطة من التفاح أو الكمثرى أو تناول حبتين من المشمش أو الكيوي أو تناول الفواكه المجففة كذلك يمكن أيضًا توفير ما يحتاجه الجسم عن طريق شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج .
ثالثًا :- لابد من تناول ما يقرب من مائتين وخمسون من الحليب وهذا ما يوفره كوبًا واحدًا
رابعًا :- يحتاج الإنسان إلى تناول بيضتان يوميًا ليكفي حاجة جسمه الضرورية.

مجموعة الأطعمة غير الصحية

هُناك مجموعة من الأطعمة التى تُضر بالجسم وينتج عندها العديد من المشكلات ومن تلك الأطعمة مايلى :-

الأطعمة السريعة
الحلوى وذلك نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات
المشروبات الغازية
اللحوم المُصنعه
الأطعمة المقلية
الأطعمة المُعلبة
فلابد من تجنب الأطعمة غير الصحية والالتزام بالغذاء الصحي

معلومات عن الغذاء الصحي ومكملات غذائية تابعة لشركات عالمية

قد وفرت عدة شركات منتجات غذائية من خير الطبيعية دون كيماويات والتى تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان ومن أبرز الشركات التى اثبتت جدارتها في ذلك المجال شركة فوريفر العالمية فيمكن الاستعانه بإحدى منتجاتها الغذائية للحفاظ على التغذية المتوازنة ومن المنتجات التي أطلقتها الشركة مثل رويال جيلى غذاء ملكات النحل وكذلك عسل بي هني.

معلومات عن بي هني ورويال جيلي غذاء ملكات النحل

أولًا:- مكونات عسل بي هني

يمتاز عسل بي هني من فوريفر بسماكة قوامه وطعمه اللذيذ المميز
يتم تصنيع العسل عن طريق جمع رحيق الزهور التى تُعتبر مصدرًا طبيعيًا للسكريات ومن ثم يصل إلى خليه النحل وتبدأ عملية التصنيع
والجدير بالذكر أن العسل أنواع تختلف في الطعم واللون والرائحة وتتحدد تلك الأنواع طبقًا للورود المُستخلص منها الرحيق.
لابد من الإشارة إلى أن العسل يتأثر بصورة مباشرة بدرجة الحرارة وفترة التخزين حيث يتغير لون العسل كلما ازدادت فترة تخزينه فيصير بنى اللون
تؤثر الرطوبة المحيطة بالعسل تأثيرًا عكسيًا عليه.

ثانيًا:- مكونات رويال جيلي غذاء ملكات النحل

يتكون رويال جيلى من مجموعة الفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين c وكذلك فيتامين D و فيتامين A ويحتوى أيضا على مجموعة المعادن الهامة لصحة الإنسان مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والمنجنيز إضافة إلى تلك الفيتامينات والمعادن يحتوى أيضًا على مجموعة الاحماض الامينية الأساسية والثانوية إلى جانب غذاء ملكات النحل وحمض الستريك والفركتوز .

معلومات عن بي هني ورويال جيلي غذاء ملكات النحل

أولًا:- فوائد بي هني

يعمل عسل بي هني من فوريفر على الحماية من الأمراض السرطانية وأمراض القلب
يندرج العسل الأبيض ضمن قائمة الغذاء الصحي إلى يحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتى تعمل بدورها على حماية ووقاية الإنسان من الأمراض
تخفيف الأعراض المُصاحبة المشكلات الهضمية كما يُعالج فطريات المعدة والإسهال
معالجة احتقان الحلق والتهابه كذلك يعمل على تهدئة السعال
نظرًا لأهمية عسل بي هوني فنجده يدخل في صناعة العديد من المستحضرات التجميلية والعلاجية التى تقوم بإنتاجها شركة فوريفر العالمية ومن تلك المنتجات الكريمات والغسول وكذلك مرطبات الشفاه
يعمل عسل بي هني على مُعالجة القُرح التى تُصيب القدم وتحديدًا لمرضى السكري نظرًا لقدرته على تغذية الأنسجة.

ثانيًا:- فوائد رويال جيلى

يعمل رويال جيلى على تقوية المناعة وتعزيز طاقة الجسم.
ضبط مستوي السكر في الدم.
ضبط نسبة الكوليسترول.

معلومات عن الغذاء الصحي ونصائح موقع صحتي

ينصح موقع صحتي تناول عسل بي هني كذلك رويال جيلى لما لهم من فوائد عديدة و إمدادهم الجسم بالعناصر اللازمة لتحسين أداء وظائف الجسم ومنحه الطاقة اللازمة للقيام بالمهام العضلية والذهنية وتتوافر المنتجات الأصلية بالموقع بسعر لا يُنافس .

وأخيرًا لابد من الاهتمام بنوعية الأطعمة وتناول الغذاء الصحي الذي يعمل على تحسين وظائف الجسم وإعطائه الطاقة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها .

وها قد قدمنا لكم معلومات الغذاء الصحي بكافة أنواعه وبيان أهميته للإنسان .